kurczak na sniadanie

[...] myślicie to takiej kolejności brania, rano biało serwatkowe potem śniadanie( jakiś węglowodan prosty,i tłuszcz w nie za dużych ilościach)po 3h około obiad jakie białka typu kurczak ale bez węglowodanów , później siłownia przed siłownią jakie białko np. serek wiejski i jakiś mały węglowodan siłownia około 1,30 h potem cargo i aeroby około 40 min [...]

[...] 2 godziny. Po 6 miesiącach zacząłem się bawić w jakieś diety bo każdy mówił że jak chcę gdzieś dojść to muszę jeść konkretnie a nie jakieś pierdoły. Tak więc zacząłem jeść kurczak, ryż, warzywa, owsiankę itd. co przycziniło się do tego że schudłem do 62kg. Jadłem wtedy około 3200kcal dieta rozpisana przez "profesjonaliste internetowego". Przy [...]

[...] / musli / komfitura / miód / mleko sojowe lub odtluszczone kub zwykle /sok owocowy / wszystkie owoce / ser bialy Obiad: 100g mięsa lub 150g ryby Miesa -wątroba -indyk -kurczak bez skory -wieprzowina -wołowina Ryby: -tuńczyk w sosie własnym -łosoś -makrela Z mięsem ryż lub makaron a z ryba warzywa strączkowe Warzywa strączkowe: -soczewiaca [...]

Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się poważniej i ogarnąć coś w miarę możliwości. Raz a dobrze. Wstępnie wziąłem się za te całe obliczenia [...]

[...] Posiłek 1 ( śniadanie) 7:00 Placki owsiane Białko - 27 g WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Posiłek 2 (w szkole) 10:30 Bułka grahamka z : -piersią z kurczaka -Pomidor -sałata -ser żółty gouda Białko 21 g, WW 28g, Tłuszcze 6 g. Wartość kaloryczna-252 kcal Posiłek 3 (w szkole) 13:30 1 Banan i jogurt 1,5% tłuszczu [...]

[...] z szynka + warzywo 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb + ser żółty + papryka/pomidor lub inne warzywo 4 obiad - to co mama zrobi, czyli jakaś 'zdrowa' zupa, lub pieczony kurczak z ziemniakami, od czasu do czasu jakieś kotlety schabowe, mielone itd. 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + [...]

Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]

[...] takie mam wrazenie):/...cos sie dzieje??? oto moja dieta: -sniadanie: 100g platkow owsianych ze szklanka mleka +odzywka bialkowa -2gi posilek: 150g pier z kurczaka +50g ryzu/kaszy -3ci posilek: taki jak wyzej. -4ty posielek: taki jak wyzej. 5ty posilek: 150-200g sera chudego. Dodam ze biore jedynie glutamine (po treningu i [...]

[...] / serem + warzywo (pomidor, ogórek, papryka) Drugi posiłek: kanapki z polędwicą + warzywo / parówki drobiowe na ciepło / jajecznica z kiełbaską Obiad: Ziemniaki + kurczak / mielone / schabowe / + surówka / spagetti / domowa pizza Od czasu do czasu zupy. Kolacja: najczęściej kanapki z mięsiwem Jak widać jadłospis młodego człowieka, [...]

[...] z oliwek Cebula Pomidor + banan 10:30 Posiłek 2: twaróg półtłusty na chlebie 4 kanapki z twarogiem Orzechy laskowe Mleko sojowe +pomarańcz 14:00 Posiłek 3: ryż brązowy z kurczakiem Kurczak Ryż brązowy Mieszanka warzyw mrożonych 17:00 Posiłek 4 (przed treningiem) Brak pomysłu (jest to domowy obiad co się trafi) dziś była ryba 18:00 Trening [...]

[...] i 75g chudego sera białego. 10.30 2 kromki razowego chleba 2 plasteri polędwicy i pomidor 11.30 2 kromki razowego chleba i 75g chudego sera białego. Obiad 14.00: panga/kurczak/schabowy/pierś z kurczka, jakieś warzywa i ziemniaki/kasza jęczmienna/ryż. 16.30: 3 kromki chleba z polędwicą/70g chudego sera białego i 300ml kakao z 0,5% [...]

[...] platki owsiane z mlekiem, orzechy, rodzynki, slonecznik W szkole: kanapka z wedlina + jakis owoc najczesciej jablko Po szkole tzn obiad: kasza z sosem + miesko :D czasami kurczak ;P no i oczywiscie jakis jogurcik do tego :) Przed treningiem: kretka 5g + jakis soczek + dextroza 10gram :) Po trenie: kretka 5g + jakis soczek + dextroza 10gram :) [...]

[...] Dzisiaj wstałem normalnie, zjadłem śniadanie, po czym położyłem się spać (byłem straaasznie zmęczony). Potem wstałem po paru godzinach i zjadłem planowy posiłek (kasza + kurczak + warzywa). I wszystko byłoby w porządku, gdyby nagle nie dopadł mnie masakryczny atak głodu! Po tym posiłku zjadłem jeszcze 8 bułek, 4 kromki chleba i masło [...]

[...] + 50g ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej/ makraonu brązowego (nie nawidzę) Około 14.30 szykuje obiad, jest to zawsze białe mięso, najczęściej indyk, rzadziej dorsz, sum lub kurczak. W komplecie bukiet zielonych warzyw z wody, lub inne warzywo surowe bądź gotowane (muszę robić tak by żona też zjadła) + brązowy ryż, kasza jęczmienna, brązowy [...]

[...] Czasami chleb razowy z masłem i pomidorem. Ostatni jest połączeniem białka, węglowodanów z niewielkim dodatkiem tłuszczu np. ryba duszona z dzikim ryżem i surówką, gotowany kurczak z kaszą i warzywami. Czy dobrze robię pijąc miód po treningu? Czy może coś wykluczyć z diety albo zamienić kolejnością? Zwiększyć ilości białka w posiłkach? Nie [...]

[...] chudego)+ 1tab Mg z B6+ 1 tabl vit z apteki+ 1tab zincas forte -ok 12 w pracy : puszka tuńczyka, jabłko -16,30 po2jna kawa -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki/kurczak , kasza 50g, pomidor/ogorek cebula -trening ok 18 -po treningu pół godziny(ok 20) szprot w pomidorach/tuńczyk ok 120g, kasza 50g +1tab Mg z B6 -ok 22,30 serek wiejski [...]

[...] 20ml. woda 0,5 10 87 393 9-10:00 2 Śniad. 125g. Chleb żyt.sitkowy 150g. Pierś z kurczaka 25g. Rodzynek 1szt. Banan 10 38,2 240 1200 13:00 Posiłek 1por. Gayner 200ml.Woda 0,5 10 [...]

[...] dziennie głównie śniadanie płatki wymieszane z musli i otrębami potem serek wiejski lub banan obiad to głownie jedzenie gotowane na parze ryz brązowy lub kasa + ryba ,kurczak kolacja coś lekkiego z jadłospisu wywaliłem wszystko co smażone itp Do ryżu daje np sos ostry lub tabasco , oliwe z oliwek smakowa nie jem chleba białego , [...]

[...] i inne obowiązki. Napiszę mniej więcej jak wygląda mój posiłek przez cały dzień. Śniadanie 5.00 Płatki zbożowe z mlekiem jogurtem bananem 8.00 Ryż lub kasza ,kurczak/piersi z kurczaka z i (mroż. warzywna) smażony na oliwie 10.00 Ryż z rybą z puszki w sosie pomidorowym lub ryż z tuńczykiem 12.00 jogurt banan jabłko Posiłek przed [...]

[...] DRĄZEK piątek nogi triceratops;d sztnagielki i maszyny jedzenie (dieta?) Rano 2 kromki chleba z szynką herbata 2 sniadanie jogurcik obaid koło 17 po pracy mięsko ,lub kurczak z ziemniaczkami ryżem surówka kolacja jabłuszko 2 kolacja płatki pełnoziatniste PROSZE O POPRAWY!!!! TAK SAMO JAK POPARZEDNI SERIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]